EinsZwo Gesundheitsstudio

Kurzes Training - Lange Erfolge

Präventionskurse

Nordic Walking

Zielgruppe: für jedes Alter, für Jeden, der sein Herz-Kreislaufsystem stärken möchte sowie für Jeden, der mehr Bewegung an frischer Luft in seinen Alltag bringen möchte

Beschreibung: 60-90 minütiges Ausdauertraining auf einer Strecke rund um Einsiedel (Chemnitz), zur Herz-Kreislauf-Stärkung, Gewichtsreduktion und gezieltem Muskelaufbau durch Einsatz von Nordic Walking-Stöcken (werden gestellt).

Termine: 10 Einheiten á ca. 60 Minuten

 Freitag 17 - 18 Uhr solange das Wetter mitspielt

Kosten: Einzelstunde 10€

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Pilates

Zielgruppe:.Für Anfänger und Geübte jeden Alters. Ideal zur gezielten Bauch- und Beckenbodenkräftigung z.B. nach Schwangerschaften, Blasenschwäche, Rückenprävention, Haltungsschwäche

Beschreibung: ...ist eine ganzheitliche und wirkungsvolle Trainingsmethode, in der vor allem die Muskulatur der Körpermitte, also Bauch, Rücken und Beckenboden (Powerhouse) gestärkt wird. Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten werden positiv beeinflusst. Durch fließende Bewegungen in Verbindung mit der Atmung wird die Körperwahrnehmung gesteigert, was sich sehr positiv auf die innere Balance auswirkt.

Termine: 10 Einheiten á 60 Minuten

immer ab 01.09.2020 dienstags 19:30 Uhr, ab 02.09.2020 mittwochs 09:00 (Rücken) , 16:45, 18:00, 19:15 Uhr , ab Oktober 10:15 Uhr (Pilates mit Baby)

Kosten: 90,- €

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Qi Gong

Zielgruppe: jede Altersgruppe ab 18 Jahren, die lernen möchten, mit Stresssituationen sicher und gesundheitsbewußter umzugehen, Versicherte mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu definitiv wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.

Beschreibung: Definition von Qigong: Qi ist der jahrtausendalte Begriff für Lebensenergie / Lebenskraft. Gong steht für bewegen, üben (Bewegungs- und Meditationsübungen). Qigong-Übungen bestehen aus der Einheit von bewußter und ruhiger Atmung, sanfter harmonischer Bewegung und
konzentrativer Vorstellung. Qigong ist die Technik zur Führung der Lebensenergie in Harmonie und Ausgeglichenheit. Wenn das Qi überall ausreichend hingelangen kann, ist der Mensch gesund. Durch die sehr tiefe Entspannung während des Übens kommt es zur ebenso tiefen Erholung des Geistes. Es ist damit eine bedeutsame Ergänzung zu gesundheitlichen Bemühungen. Qigong ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

Termine: 10 Einheiten á 70 Minuten (bei schönem Wetter auch draußen)

ab 01.09.2020 immer dienstags 09:00 Uhr, 10:30 Uhr und ab 10.10.2020 donnerstags 18:15 Uhr 

Kosten: 100,- €

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RückenFit

Zielgruppe: Personen jeder Altersstufe, mit bewegungsarmen Lebensstil, Interessierte Rückengesunde, Menschen, die ab und zu unspezifische Rückenschmerzen haben, ALLE, die ihre Rückengesundheit erhalten bzw. verbessern wollen.

Nicht geeignet bei starken körperlichen Einschränkungen, die eine aktive Teilnahme (Laufen, Knien, Sitzen, Liegen) am Kurs nicht möglich machen.

Ebenfalls nicht zu empfehlen ist der Kurs bei akuten Schmerzzuständen, spezifischen, chronischen Rückenschmerzen, schweren Erkrankungen (z.B. frischer Herzinfarkt), frischen Verletzungen oder OP`s. Dafür wäre der Rehasport geeigneter. Am Besten ihr lasst euch im Studio beraten.  

Beschreibung: Der RückenFit Kurs dient als Aufbaukurs nach einem Rückenschulkurs um Erlerntes theoretisch und praktisch zu vertiefen und zu intensivieren. Mobilisation, Kräftigung - vorallem auch tieferliegende Muskulatur, Entspannung, den eigenen Körper und seine Leistungsfähigkeit besser kennenlernen und auch Übungen für den Alltag vermitteln, sind Ziele des Kurses.

Termine: 10 Einheiten á 60 Minuten

 montags 19:15 Uhr (Männer) und ab 03.09.2020 donnerstags 18:30 Uhr (Frauen)

Kosten: 90,- €

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Hatha Yoga

Zielgruppe: Erwachsene mit dem Wunsch, wachsenden Anforderungen aus beruflicher oder privater Stressbelastung gesundheitsbewusst und sicher zu begegnen, um so den Risiken potenziell behandlungsbedürftiger Stressfolgen vorzubeugen.     

Beschreibung: In ruhiger und achtsamer Atmosphäre werden die Kursinhalte des Hatha Yoga den Teilnehmer/innen verbal und praktisch vermittelt. Dynamisch aktivierende Bewegungsabläufe sind ebenso in die Yogapraxis integriert, wie statisch kraftvolle Haltungen (asana). Atemübungen (pranayama) zur Verbesserung der Atmung und Konzentration werden umrahmt von einer kurzen Anfangsentspannung, welche den Teilnehmer/innen die Möglichkeit bietet, Abstand zum Alltag zu gewinnen. Eine abschließende Körperreise mit ausklingender Meditation wird für innere Ruhe und Gelassenheit sorgen. Regelmäßiges praktizieren von Yoga- und Entspannungsübungen kann helfen, Stress und Anspannung abzubauen, die allgemeinen Abwehrkräfte zu stärken sowie körperlich und geistig beweglich zu bleiben oder zu werden. Yoga zu praktizieren erlaubt die eigene Schönheit zu erspüren und in seinem Körper zu erleben.

Termine: 12 Einheiten á 90 Minuten

 ab Ende September 2020 immer dienstags 15:45 Uhr (Einzelstunde privat 10,50€)

Kosten: 140,- €

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Ernährungsberatung

Zielgruppe: für jedes Alter, für Jeden, der sein Wissen rund um gesunde Ernährung vertiefen möchte

Beschreibung:


Ablauf: 10 Einheiten  á 45 Minuten

Termineab Oktober 2020 immer montags 17:00 Uhr

Kosten: 130,- €

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Angebot für alle Nicht-Mitglieder: während der Laufzeit des Kurses könnt ihr kostenlos unser Kreistraining mit nutzen. Bitte dazu einfach ein Probetraining vereinbaren.

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