EinsZwo Gesundheitsstudio

Kurzes Training - Lange Erfolge

sonstige Kurse

Yoga

Zielgruppe: Personen jeder Altersstufe, mit wenig oder unregelmäßiger Übungspraxis; keine körperlichen Voraussetzungen; - Personen mit stressbedingten Beschwerden, Befindlichkeitsstörungen, Rückenverspannungen, Schlafstörungen, vegetativen Stressreaktionen (bei behandlungsbedürftigen Erkrankungen nur nach Rücksprache mit dem Arzt/der Ärztin) Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Körperwahrnehmung und Entspannung interessiert sind und ein bewährtes Verfahren suchen, das sich in den Alltag integrieren lässt.

Beschreibung: Yoga ist eine alte indische Philosophie. Der Grundgedanke des Yoga ist, durch Meditation, Konzentration, bewusste Atmung und Bewegung den Körper, Geist und die Seele miteinander zu vereinen. Nur wenn alle drei eine Einheit bilden, ist der Körper gesund. Um diese Einheit zu erreichen, bedarf es wiederholter Übungen, wobei die Definition der Entspannung immer die Grundlage ist.

Termine: 10 Einheiten á 70 Minuten

immer montags 14:00 Uhr (Einstieg jeder Zeit möglich)

Kosten: 90,- €

Für den Yoga-Kurs bitte direkt unter 0152/34217905 bei Petra Wagner anfragen.

Bauch-Beine-Po

Zielgruppe: Alle, die an ihren "Problemzonen" arbeiten wollen.

Beschreibung Bauch-Beine-Po ist der Kursklassiker und bearbeitet gezielt deine schönsten Körperstellen.

Termine: offener Kurs á 60 Minuten

ab 07.10.2019 immer montags 15:30 Uhr und freitags 09:30 Uhr (Einstieg jeder Zeit möglich)

Kosten: 85,- € (10er-Karte), für Mitglieder kostenlos

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Motion Relax

Zielgruppe: Alle, die einen Ausgleich zum stressigen Alltag und Entspannung suchen.

Beschreibung Der Kurs beinhaltet sanfte Mobilisationsübungen speziell für den gestressten Rücken (ideal bei Schulter-Nacken und Lendenwirbelsäulenbeschwerden), gezielte Dehnung verkürzter Muskulatur, Faszientraing und Entspannungstechniken.

Termine: offener Kurs á 60 Minuten

ab 07.10.2019 immer montags 16:45 Uhr (Einstieg jeder Zeit möglich)

Kosten: 85,- € (10er-Karte), für Mitglieder kostenlos

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Zumba

Zielgruppe: Alle, die ihr Herz-Kreislaufsystem mit Spass stärken wollen und ihre Ausdauer, ihr Körpergefühl und Wohlbefinden verbessern möchten.

Beschreibung: ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Ganzkörpertraining!

Termine: offener Kurs, Einheiten á 60 Minuten

Einstieg jeder Zeit möglich, immer dienstags 19:30 Uhr, freitags 17:45 Uhr

Kosten: 85,- € (10er-Karte), für Mitglieder kostenlos

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Judo4Kids

Zielgruppe: Alle Mädchen und Jungen (Alter ca. 8 - 10 Jahre).

Beschreibung: Stundenaufbau: Begrüßung, Erwärmung, Technik-und Bewegungstraining, Auswertung/Verabschiedung.

Ziele:  

- Trainieren koordinativer Fähigkeiten

- Spielerische sportliche Betätigung

- Erhöhen des Selbstwertgefühles

- Steigerung von Konzentration und Leistungsfähigkeit

- Erlernen von Abroll- und Falltechniken

- Erlernen von Festhalte- und Wurftechniken (je zwei)


Methoden:

- Partnerübungen

- Vermitteln von Grundlagen ausgewählter Judotechniken (weiß – gelber Gürtel) d. h.:

a)     Fallen zur Seite

b)     Fallen nach hinten

c)     Eine Wurftechnik über die Hüfte nach vorn

d)     Eine Wurftechnik nach hinten durch Blocken eines Beines

e)     Zwei Festhaltetechniken am Boden

- Bei Vorliegen entsprechender Voraussetzungen und Interesse wird am Kursende eine Gürtelprüfung vor den Angehörigen durchgeführt. Diese wird bei erfolgreichen Bestehen beurkundet, so dass bei Bedarf auch in einem Judoverein diese Graduierung gültig ist.


Termine:  8 Einheiten á 60 Minuten

ab Januar 2020 , immer mittwochs 15:30 Uhr

Kosten: 50,- € (8er-Karte), für Kinder unserer Mitglieder kostenlos


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