Präventionskurse

Pilates

Zielgruppe: für Anfänger und Geübte jeden Alters. Ideal zur gezielten Bauch- und Beckenbodenkräftigung z.B. nach Schwangerschaften, Blasenschwäche, Rückenprävention, Haltungsschwäche

Beschreibung: ...ist eine ganzheitliche und wirkungsvolle Trainingsmethode, in der vor allem die Muskulatur der Körpermitte, also Bauch, Rücken und Beckenboden (Powerhouse) gestärkt wird. Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten werden positiv beeinflusst. Durch fließende Bewegungen in Verbindung mit der Atmung wird die Körperwahrnehmung gesteigert, was sich sehr positiv auf die innere Balance auswirkt.

Termine: 10 Einheiten á 60 Minuten, Start: Januar 2025 (Anmeldung bereits möglich)

immer dienstags 19:30 Uhr, mittwochs 18:00 und 19:15 Uhr donnerstags 15:45 und 17:00 Uhr

Kosten: 120,- € (ab 2025)

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Qi Gong

Zielgruppe: jede Altersgruppe ab 18 Jahren, die lernen möchten, mit Stresssituationen sicher und gesundheitsbewußter umzugehen, Versicherte mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu definitiv wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.

Beschreibung: Definition von Qigong: Qi ist der jahrtausendalte Begriff für Lebensenergie / Lebenskraft. Gong steht für bewegen, üben (Bewegungs- und Meditationsübungen). Qigong-Übungen bestehen aus der Einheit von bewußter und ruhiger Atmung, sanfter harmonischer Bewegung und
konzentrativer Vorstellung. Qigong ist die Technik zur Führung der Lebensenergie in Harmonie und Ausgeglichenheit. Wenn das Qi überall ausreichend hingelangen kann, ist der Mensch gesund. Durch die sehr tiefe Entspannung während des Übens kommt es zur ebenso tiefen Erholung des Geistes. Es ist damit eine bedeutsame Ergänzung zu gesundheitlichen Bemühungen. Qigong ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

Termine: 10 Einheiten á 70 Minuten (bei schönem Wetter auch draußen) Start: Januar 2025 (Anmeldung bereits möglich)

 dienstags 09:00 Uhr, 10:30 Uhr und  donnerstags 18:15 Uhr 

Kosten: 120,- € (ab 2025)

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Hatha Yoga

Zielgruppe: Erwachsene mit dem Wunsch, wachsenden Anforderungen aus beruflicher oder privater Stressbelastung gesundheitsbewusst und sicher zu begegnen, um so den Risiken potenziell behandlungsbedürftiger Stressfolgen vorzubeugen.     

Beschreibung: In ruhiger und achtsamer Atmosphäre werden die Kursinhalte des Hatha Yoga den Teilnehmer/innen verbal und praktisch vermittelt. Dynamisch aktivierende Bewegungsabläufe sind ebenso in die Yogapraxis integriert, wie statisch kraftvolle Haltungen (asana). Atemübungen (pranayama) zur Verbesserung der Atmung und Konzentration werden umrahmt von einer kurzen Anfangsentspannung, welche den Teilnehmer/innen die Möglichkeit bietet, Abstand zum Alltag zu gewinnen. Eine abschließende Körperreise mit ausklingender Meditation wird für innere Ruhe und Gelassenheit sorgen. Regelmäßiges praktizieren von Yoga- und Entspannungsübungen kann helfen, Stress und Anspannung abzubauen, die allgemeinen Abwehrkräfte zu stärken sowie körperlich und geistig beweglich zu bleiben oder zu werden. Yoga zu praktizieren erlaubt die eigene Schönheit zu erspüren und in seinem Körper zu erleben.

Termine: 12 Einheiten á 90 Minuten

montags 17:30 und 19:15Uhr, dienstags 15:30 Uhr, donnerstags 19:45 Uhr und freitags 11:00 und 17:00 Uhr (Einzelstunde privat 16,00€)

Kosten: 180,- €

→  Für diese Yoga-Kurse bitte direkt bei Christin Meyer anfragen.