Präventionskurse

Yoga

Zielgruppe: Personen jeder Altersstufe, mit wenig oder unregelmäßiger Übungspraxis; keine körperlichen Voraussetzungen; - Personen mit stressbedingten Beschwerden, Befindlichkeitsstörungen, Rückenverspannungen, Schlafstörungen, vegetativen Stressreaktionen (bei behandlungsbedürftigen Erkrankungen nur nach Rücksprache mit dem Arzt/der Ärztin) Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Körperwahrnehmung und Entspannung interessiert sind und ein bewährtes Verfahren suchen, das sich in den Alltag integrieren lässt.

Beschreibung: Yoga ist eine alte indische Philosophie. Der Grundgedanke des Yoga ist, durch Meditation, Konzentration, bewusste Atmung und Bewegung den Körper, Geist und die Seele miteinander zu vereinen. Nur wenn alle drei eine Einheit bilden, ist der Körper gesund. Um diese Einheit zu erreichen, bedarf es wiederholter Übungen, wobei die Definition der Entspannung immer die Grundlage ist.

Termine: 10 Einheiten á 75 Minuten

immer dienstags 17:30 Uhr (Einstieg jeder Zeit möglich)

→ Für weitere Informationen zu diesem Yoga-Kurs bitte direkt unter 0152/34217905 bei Petra Wagner anfragen.

Pilates

Zielgruppe: für Anfänger und Geübte jeden Alters. Ideal zur gezielten Bauch- und Beckenbodenkräftigung z.B. nach Schwangerschaften, Blasenschwäche, Rückenprävention, Haltungsschwäche

Beschreibung: ...ist eine ganzheitliche und wirkungsvolle Trainingsmethode, in der vor allem die Muskulatur der Körpermitte, also Bauch, Rücken und Beckenboden (Powerhouse) gestärkt wird. Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten werden positiv beeinflusst. Durch fließende Bewegungen in Verbindung mit der Atmung wird die Körperwahrnehmung gesteigert, was sich sehr positiv auf die innere Balance auswirkt.

Termine: 10 Einheiten á 60 Minuten,

immer montags 16:00 Uhr, dienstags 09:00, 10:15 und 19:30 Uhr, sowie mittwochs 18:00 Uhr

→ Für diesen Kurs anfragen

Qi Gong

Zielgruppe: jede Altersgruppe ab 18 Jahren, die lernen möchten, mit Stresssituationen sicher und gesundheitsbewußter umzugehen, Versicherte mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu definitiv wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.

Beschreibung: Definition von Qigong: Qi ist der jahrtausendalte Begriff für Lebensenergie / Lebenskraft. Gong steht für bewegen, üben (Bewegungs- und Meditationsübungen). Qigong-Übungen bestehen aus der Einheit von bewußter und ruhiger Atmung, sanfter harmonischer Bewegung und
konzentrativer Vorstellung. Qigong ist die Technik zur Führung der Lebensenergie in Harmonie und Ausgeglichenheit. Wenn das Qi überall ausreichend hingelangen kann, ist der Mensch gesund. Durch die sehr tiefe Entspannung während des Übens kommt es zur ebenso tiefen Erholung des Geistes. Es ist damit eine bedeutsame Ergänzung zu gesundheitlichen Bemühungen. Qigong ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

Termine: 10 Einheiten á 70 Minuten (bei schönem Wetter auch draußen)

 donnerstags (ab 05.03.2026) 09:00 Uhr, 10:30 Uhr  und

 donnerstags (ab 29.01.2026) 18:15 Uhr

→ Für diesen Kurs anfragen

Hatha Yoga

Zielgruppe: Erwachsene mit dem Wunsch, wachsenden Anforderungen aus beruflicher oder privater Stressbelastung gesundheitsbewusst und sicher zu begegnen, um so den Risiken potenziell behandlungsbedürftiger Stressfolgen vorzubeugen.     

Beschreibung: In ruhiger und achtsamer Atmosphäre werden die Kursinhalte des Hatha Yoga den Teilnehmer/innen verbal und praktisch vermittelt. Dynamisch aktivierende Bewegungsabläufe sind ebenso in die Yogapraxis integriert, wie statisch kraftvolle Haltungen (asana). Atemübungen (pranayama) zur Verbesserung der Atmung und Konzentration werden umrahmt von einer kurzen Anfangsentspannung, welche den Teilnehmer/innen die Möglichkeit bietet, Abstand zum Alltag zu gewinnen. Eine abschließende Körperreise mit ausklingender Meditation wird für innere Ruhe und Gelassenheit sorgen. Regelmäßiges praktizieren von Yoga- und Entspannungsübungen kann helfen, Stress und Anspannung abzubauen, die allgemeinen Abwehrkräfte zu stärken sowie körperlich und geistig beweglich zu bleiben oder zu werden. Yoga zu praktizieren erlaubt die eigene Schönheit zu erspüren und in seinem Körper zu erleben.

Termine: 12 Einheiten á 60 - 90 Minuten

montags 17:30 und 19:15Uhr, dienstags 15:30 Uhr, mittwochs 10:00, donnerstags 16:30, 19:45 Uhr und freitags 09:00, 10:15 und 17:00 Uhr

→  Für diese Yoga-Kurse bitte direkt  unter 0152/25797318 bei Christin Meyer anfragen.

 Aurum Yoga Fokus Beckenboden

Zielgruppe: Erwachsene mit dem Wunsch, ihr Gesamtwohlbefinden durch entspannungsfördernde Techniken und die Aktivierung ihres Beckenbodens zu fördern.

Beschreibung: AURUM Yoga ist die Integration der Cantienica-Methode innerhalb der Hatha-Yoga-Praxis. Diese Methode schafft mit Hilfe von Spezialübungen für die Tiefenmuskulatur die gründliche Entspannung und anatomisch korrekte Aufspannung des Levator Ani (Teil des Beckenbodens). Der Levator Ani ist im Wesentlichen verantwortlich für innere Aufrichtung und Ausrichtung von den Fußsohlen bis hoch zum Scheitel. Es ist eine Reise der Aufmerksamkeit in jeden Winkel des Körpers, um zu spüren und die eigene Präsenz zu erfahren. Die Einheiten schenken ein tiefes Tauchen in die eigene Leiblichkeit. Diese Erfahrung gelingt umso leichter mittels des Einsatzes ätherischer Öle (auf Wunsch). Die Einheiten werden stets mit einer Entspannung begonnen, darauf folgen sanfte Aktivierungs- und Spezialübungen, Dehnungen und schließlich auch eine kräftigende Praxis, mit Stand- und Gleichgewichtsübungen. Jede Einheit schließt mit einer gründlichen Entspannung ab. Dabei praktizieren wir Körperreisen (Shavayatra), Meditationen, Tiefenentspannung (Yoganidra), Atemlenkungen (Pranayama) und Aufmerksamkeitslenkungen. So entsteht ein Gefühl von tiefer Ruhe und Ankommen im eigenen Leib. Das regelmäßige Praktizieren von Yoga- und Entspannungsübungen kann Helfen, Stress und Anspannung abzubauen, die allgemeinen Abwehrkräfte zu stärken, sowie körperlich und geistig beweglich zu bleiben oder zu werden. Die Cantienica-Methode unterstützt zusätzlich eine anatomisch korrekte Haltung der Bewegungen und Positionen sowie die Aktivierung der Tiefenmuskulatur, welche die physische und mentale Haltung erleichtern kann.

Termine: 10 Einheiten á 90 Minuten

montags 09:00 und 10:45 Uhr

(Einstieg jeder Zeit möglich; 30.03. - 30.11.2026)

→  Für diese Yoga-Kurse bitte direkt  unter 0174/3369978 bei Anna Antonia Rau anfragen.